Ang kahimsog sa matag tawo, lakip ang kusog, nagsalig sa gidaghanon sa mga sustansya nga gikan sa gawas. Ang ingon nga hinungdanon nga mga elemento nga nagpabag-o sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas ug nagdugang ang abilidad sa paghimo sa usa ka hingpit nga pakigsekso nga adunay mga bitamina ug mineral. Dugay na nga nahibal-an nga ang mga kaarang sa pagsanay nagsalig sa kung unsang mga pagkaon ang gilakip sa pagdiyeta sa mga lalaki. Ang mga bitamina alang sa kusog mahimo’g hinungdanon, tungod kay nagdugang dili lamang ang sekswal nga pangandoy, apan ang abilidad usab sa lawas nga manamkon sa himsog nga mga anak.
Sa pagsugod sa kakulang sa bitamina, maingon man sa edad, adunay pagkadaut sa mga kapabilidad sa sekswal nga lalaki, busa kinahanglan nga mokaon ang mga lalaki sa mga pagkaon nga nagdugang sa kusog ug mga kalihokan sa pagsanay.Ang mga problema sa sekso makaapekto dili lamang sa estado nga sikolohikal, apan usab sa kahimsog sa tibuuk nga lawas sa lalaki. Nahibal-an nga ang mga prutas, utanon ug pagkaing dagat ang labing una nga pagkaon nga nagdugang dili lamang sa sekswal nga pangandoy, apan lakip usab ang "kusog sa pagkalalaki. "Unsang mga bitamina ang gikinahanglan aron madugangan ang kusog, ug unsa nga kadaghan?
Adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga bitamina ug mineral aron mapadayon ang kusog sa lalaki
Alang sa mga kalalakin-an nga nag-atiman sa ilang kahimsog, kinahanglan mahibal-an nimo kung unsa ang adunay mga sustansya ug kung unsa ka daghan ang kinahanglan nila nga ut-ut adlaw-adlaw. Salamat sa pag-organisar sa usa ka balanseng pagkaon, namatikdan ang hinungdanon nga mga pagpaayo sa mga gimbuhaton sa pagsanay sa mga lalaki, nga naimpluwensyahan sa mga microelement nga mosulod sa lawas.
Ang "Gastronomic aphrodisiacs" nagdugang sa kalihokan sa pakighilawas, gipalugwayan ang oras sa pakigsekso ug gipukaw ang paghimo sa himsog nga sperm, busa, kinahanglan hatagan espesyal nga atensyon ang pagkaon, gihatag ang ilang komposisyon.
| Mga bitamina | ||
|---|---|---|
| Bitamina B1 | 1. 5-2. 5 | mg |
| Bitamina B3 | 15-25 | mg |
| Bitamina B6 | 2-2. 5 | mg |
| Bitamina B9 | 0. 2 | mg |
| Bitamina B12 | 2 | mcg |
| Bitamina C | 100-400 | mg |
| Bitamina D | napulo | mcg |
| Bitamina E | 12-30 | mg |
| Mga Mineral | ||
| Zinc | 15 | mg |
| Selenium | 5-7 | mcg |
Ang mga kaayohan sa mga sustansya alang sa kusog
Alang sa mga kalalakin-an nga nagtinguha nga mapaayo ang sekswal nga paghimo sa lawas, girekomenda nga pagkaon ang lainlaing mga pagkaon nga adunay sulud nga kinahanglan nga nutrisyon alang niini.
Zinc
Ang mga punoan nga elemento sa pagsubay alang sa tanan nga mga lalaki, nga wala’y labot, mao ang zinc, nga usa ka materyales sa pagtukod alang sa testosterone, kana, kung wala ang pag-apil niini, imposible ang paghimo og mga molekula sa kini nga hormone. Kini ang zinc nga kinahanglan aron mapaayo ang kusog, kinahanglan usab kini ingon usa ka prophylactic "remedyo" kontra sa prostatitis. Ang kini nga microelement nagdugang kadasig sa paglihok sa sperm sa daghang beses, nga adunay kaayohan nga epekto sa paggana sa laki nga lawas. Adunay sulud nga zinc sa mga isda (perch, trout, herring, saury, salmon), bran sa trigo, talaba ug hipon, ahos, nut, itlog nga itlog, pusit ug bagoong.
Selenium
Ang selenium hinungdanon usab alang sa pagdugang sa kusog, tungod kay kini nga mineral adunay aktibo nga bahin sa biosynthesis sa testosterone ug gipaayo ang pagpaandar sa mga organo sa kinatawo. Kini nga sangkap adunay kaayohan nga epekto sa mga gimbuhaton sa pagsanay ug hinungdanon alang sa pagtambal sa pagkabaog o paglikay, tungod kay gipaayo niini ang kalidad sa sperm. Ang selenium makit-an sa ahos, itlog sa manok, seafood (isda, pusit, hipon), tinapay nga rye, mais, ug kamatis.
Bitamina C
Ang Vitamin C dili lamang nagpaayo sa kahimtang sa immune system ug nagdugang ang pagkamaunat sa mga ugat sa dugo, apan nakapadasig usab sa sirkulasyon sa dugo, nga adunay positibo nga epekto sa "nutrisyon" sa kinatawo sa mga lalaki. Kinahanglanon kini alang sa pagpugong sa prostatitis ug pagdugang sa lebel sa testosterone. Ang bitamina C makit-an sa daghang gidaghanon sa repolyo, prutas sa citrus, berde nga sibuyas, parsley ug mga carrot.
Bitamina E
Ang bitamina E kinahanglan kaayo alang sa kusog, tungod kay kini nagdugang sa pag-agos sa dugo sa kinatawo. Dugang pa, kini nga bitamina nagbag-o sa mga selyula sa lawas ug naglihok ingon usa ka antioxidant. Makita kini sa lana sa utanon (sunflower, mais, olibo), egg yolk, celery, ug berde nga mga sibuyas.
Mga elemento sa Group B
Ang kini nga mga elemento makatabang aron madugangan ang kalangkuban sa male sex hormone, mapanalipdan ang atay, ug mahibalik ang kusog. Adunay sila mapuslanon nga epekto sa potency, pagkuha usa ka aktibo nga bahin sa pagpatuman sa 15, 000 nga mga proseso sa biochemical sa lawas sa mga lalaki. Ang mga bitamina B nakit-an sa mga produkto nga dairy (gatas, keso, cottage cheese), mga nut, carrot ug isda.
Bitamina D
Kinahanglan ang bitamina D alang sa kusog alang sa mga kalalakin-an, labi na sa tingtugnaw, tungod kay naa sa bugnaw nga panahon nga kulang kini. Naapektuhan niini ang paghimo sa testosterone ug gipalihok ang sex drive. Ang kini nga elemento makit-an sa mga itlog sa pugo ug manok, keso, keso sa balay, gatas, mantikilya ug lana sa isda.